Il ne fait aucun doute que les athlètes professionnels subissent un stress extrême. Il y a beaucoup de pression pour performer comme un athlète professionnel, mettre ses problèmes personnels en veilleuse, être un bon modèle pour les enfants et revenir de blessures dans les plus brefs délais. Être un athlète professionnel n'est pas tout au-dessus du glamour et des projecteurs. Il s'agit de performer à des niveaux de performance maximaux à chaque match. Lorsque vous pensez à ces facteurs de stress, il n'est pas étonnant que les athlètes aient des dépressions mentales sur et en dehors du terrain. Heureusement, la dépression chez les professionnels est rarement médiatisée pour le bien des fans et des athlètes.
Comment les sportifs professionnels gèrent-ils le stress au quotidien de manière saine ? Trouvez la réponse à cette question et bien plus encore sur le stress chez les athlètes professionnels en lisant le contenu fourni ci-dessous.
Temps d'arrêt
Les exigences en matière de formation sportive professionnelle varient d'une organisation à l'autre. La plupart des organisations exigent des professionnels qu'ils se forment entre 5 et 6 jours par semaine. Chaque session de formation variera également entre 4 et 7 heures, toujours selon l'organisation. Quoi qu'il en soit, les professionnels sont sous pression pour répondre aux besoins de formation de leur organisation.
Une fois le cours d'entraînement terminé, la plupart des athlètes professionnels ont le reste de la journée pour faire ce qu'ils veulent. Alors que la plupart choisiront de continuer à travailler sur leurs compétences, d'autres profiteront de leur temps d'arrêt en le passant avec leur famille et leurs amis.
Il n'y a pas de meilleur moyen de minimiser le stress que de passer votre temps libre avec ceux que vous aimez. C'est du moins ce que pensent la plupart des athlètes professionnels.
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Profiter du divertissement
Tout le monde a une source de divertissement préférée. Cela s'applique également aux athlètes professionnels et amateurs. Qu'il s'agisse de jouer à des jeux en ligne sur pari, diffuser des films, lire un livre, tondre la pelouse, construire un jouet en bois fait à la main, faire voler un cerf-volant ou chanter une chanson, c'est toujours votre forme de divertissement préférée.
Passer 30 minutes à faire ce qu'ils aiment aide les athlètes professionnels à lutter contre l'accumulation de stress avant les matchs. Au lieu de rester assis à mijoter sur les événements sportifs à venir, les athlètes se tournent vers leur divertissement préféré.
Manger sainement
Lorsque la plupart des gens pensent au régime sportif professionnel, un apport calorique élevé vient à l'esprit. Les athlètes professionnels doivent consommer un apport calorique élevé pour développer et maintenir une masse musculaire et une endurance saines et maigres. Cependant, manger des aliments gras provenant de fast-foods ne suffira pas. En fait, la plupart des athlètes froncent les sourcils à la simple pensée de la restauration rapide.
Bien qu'une alimentation saine soit importante pour tous les aspects de la santé physique, elle est également cruciale pour la santé mentale. Encore mieux, certains aliments ont prouvé à maintes reprises qu'ils aidaient les athlètes à combattre le stress. Le thon, les patates douces, les artichauts, les œufs, la bette à carde, les avocats, les bananes, le saumon, les poissons gras, le lait, le yaourt, les carottes et le chocolat noir ne sont que quelques exemples.
Écouter de la musique classique
Les preuves montrent que la musique classique peut réduire l'anxiété liée au stress en abaissant le niveau de cortisol. De nombreux athlètes professionnels se tournent vers la musique classique pour lutter contre l'anxiété liée au stress avant les événements sportifs. Au lieu de commencer un match sous une pression énorme, les athlètes se tournent vers la musique classique. Après 15 minutes d'écoute d'une chanson classique, les professionnels sont prêts à jouer avec un minimum d'anxiété.
En plus de réduire l'anxiété, la musique classique a également prouvé à maintes reprises qu'elle aidait les athlètes à maintenir une tension artérielle optimale. La musique classique peut également vous inciter à mieux performer lorsque vous jouez Élő Rulett et d'autres jeux.
Dessin et coloriage
Une autre façon pour les athlètes professionnels de réduire l'anxiété liée au stress avant les événements sportifs en direct consiste à colorier et à dessiner. Certains prennent simplement un crayon, du papier et dessinent des personnages uniques pour lutter contre l'anxiété liée au stress. D'autres se tournent vers leurs livres de coloriage pour adultes pour apaiser leur anxiété juste avant l'heure du match. Quoi qu'il en soit, il a été prouvé que le coloriage, le dessin, le croquis et la peinture aident les joueurs professionnels de football, de baseball, de football et de basket-ball à combattre l'anxiété avant des événements stressants.
Ces activités peuvent également aider d'autres adultes, enfants et adolescents à atteindre les mêmes objectifs.
Faire un tour en voiture
Il n'y a rien de plus excitant qu'un trajet en voiture sur une autoroute solitaire, une campagne ou une petite ville. Un court trajet de 15 minutes donne aux athlètes suffisamment de temps pour réduire leur anxiété. Il n'y a pas besoin de s'inquiéter de la conduite, car il ne s'agit pas de conduire, mais plutôt du trajet en voiture.
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